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Principios do Planejamento

  • Corrigir os hábitos alimentares
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Uma vida saudável começa na infância, com uma boa alimentação, atividades físicas regulares, cuidados médicos adequados e um ambiente familiar estimulante, que dê suporte e conforto. Nesta fase molda-se o futuro adulto, cuidando tanto de aspectos morfológicos e funcionais quanto no seu aspecto de caráter e princípios.

# Alimentação
# Atividade Física
# Tabagismo
# Obesidade

  • Postergar doenças

# Ir ao médico regularmente
# Ao sentir qualquer sintoma estranho consultar um Geriatra

  • Usar medicamentos racionalmente

# Prescrição consciente
# Início e término
# Respeito à orientação
# Uso x abuso
# Auto-medicação

  • Equilibrar os ambientes emocionais
  • Atividades Físicas

Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.

#Melhora da velocidade de andar.
#Melhora do equilíbrio.
#Aumento do nível de atividade física espontânea.
#Melhora da auto-eficácia.
#Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea.
#Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
#Melhora da ingestão alimentar.
#Diminuição da depressão.

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Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

  1. Alguma é melhor que nenhuma
  2. Aumento de resistência
  3. Força e Flexibilidade
  4. Evitar lesões e quedas
  5. Manter função

Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

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